Похудение по 4 группе крови
Похудение по 4 группе крови диетологи именуют «Загадка».
Четвертую группу имеют около 8% всех жителей планеты. Это очень малое количество людей, проживающих на Земле. Эта группа крови появилась в результате "смешивания" первой и второй. Преимущества этой группы в том, что она образовалось недавно, в сравнение с другими группами. И собрала в себе все самые сильные факторы первой и второй группы крови. Наряду с плюсами существуют минусы, что учитывает похудение по 4 группе крови. У людей данной группы крови очень нежная пищеварительная система, не устойчивый иммунитет. В группе риска люди, имеющие онко-заболевания, анемию и болезни сердца.
Похудение по 4 группе крови: питание
Питание по 4 группе крови должно быть умеренно-смешанным. Разрешает похудение по 4 группе крови мясо (особенно крольчатина, баранина, индюшатина), рыбные продукты (исключить лишь морепродукты). Из молочного можно молочнокислые продукты и нежирные сорта сыров. Приветствуется потребление соевого творога, но вот самих бобовых должно быть мало в вашем рационе. Сюда же относится мясо печени трески, оливковое масло, орехи (арахис, грецкие), различные крупяные каши (кроме гречи и кукурузной). Обязательно рекомендует похудение по 4 группе крови овощи и фрукты, но не все. Запрещены: черные оливки, перец, кукуруза, довольно кислые и резкие ягоды и плоды.
Из напитков разрешаются различные травяные чаи (ромашка, эхинацея, имбирь, шиповник, боярышник), кофе и зеленый чай. Безвредно потребление вина и пива, а также мятного и малинового чая. Воздержитесь от сока алоэ, сенны и липового чая. Ограничьте употребление семечек, ветчины и бекона. Повышение веса у четвертой группы крови влияет на состав желудочного сока. Кислотность его понижается.
Похудение по 4 группе крови: продукты, помогающие сбросить вес
Ананас стимулирует мобильность кишечника и помогает пищеварительной системе. Бурая водоросль повышает секрецию инсулина. Отлично улучшают выработку инсулина нашей поджелудочной железой, все молочные продукты делают обмен веществ более эффективным.
Похудение по 4 группе крови: продукты, повышающие вес
Пшеница тормозит обмен веществ и действие инсулина плохо переваривается, вследствие чего откладывается в виде ужасных жировых отложений. Семена вызывают гипогликемию. Такое же действие оказывает гречка. Кукуруза замедляет действие инсулина. Лимская фасоль, обыкновенная фасоль вызывают гипогликемию, замедляют обмен веществ и ослабляют секрецию инсулина. Красное мясо тяжело переваривается. Токсично для кишечника. Откладывается в виде жира. Домашняя птица также способствует набору веса.
Похудение по 4 группе крови: нейтральные продукты
Нежное мясо фазана, печенка.
Избегать:
Утятину, гусятину, оленину, курятину, телятину, говядину, мясо перепелов, и мясо буйвола. Так же нельзя употреблять сердце.
Морские продукты
Полезно:
Кумжа, скумбрия, осетр, морской окунь, радужная форель, порги, рыба-парусник, щучка, шед, щурята, треска, все лососевые, съедобная улитка, сардина Южно-африканская, морской ангел длинноперый тунец, групер, иглобрюх, красный берикс, Европейская мерлуза.
Нейтрально (похудение по 4 группе крови):
Ронка, акула, сиг, горбыль, сельдь свежая, рыба-меч, морской язык, икорка, полосатая зубатка, желтый окунь, карп, мороне, корюшка. Моллюски – гребешки, морское ушко, мидии, кальмары.
Избегать:
Морская черепаха, белуга, белокрылый палтус, венерка, полосатый окунь, барракуда, пикша, анчоус. Также различные моллюски (кроме тех, что в списке – полезно), омар, осьминог. Сельдь, соленную и маринованную, сериола, камбала, длинная камбала, каменный окунь, лосось копченый. Краб, креветка, речной рак, устрица, съедобная лягушка, устрица.
Яйца и молочная продукция
Полезно:
Кефир, козье молоко, нежирная сметана, домашний сыры, сыр «Моцарелла», «Рикотта», «Фета», различные сыры из козьего молока, прессованный творог.
Нейтрально (похудение по 4 группе крови):
Плавленый сыр, Эмментальский и Швейцарский сыры, Эдамский, сыр Ярлсбург. Мюнстерский сыр, соевый сыр, сыр Гауда, мягкий сыр Монтеррейский, сыр Колби, сыры Грюйер и Чеддер, сыр Невшатель. Обезжиренное 2% молоко, казеин пищевой, молочная сыворотка, соевое молоко.
Избегать:
Сыр Проволоне, Бирюзовый сыр, сыр Бри, сыр Пармезан, сыр Камамбер, Американский сыр. Цельное молоко, молочный щербет, масло сливочное.
Жиры и масла
Полезно (похудение по 4 группе крови):
Масло оливковое.
Нейтрально:
Печень трески, льняное, арахисовое, рапсовое масла.
Избегать:
Хлопковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, сафлоровое масла.
Семена и орехи
Полезно:
Арахисовая паста, арахис, грецкие орехи, каштаны.
Нейтрально (похудение по 4 группе крови):
Орех киндаль, фисташки, американские орехи, орешки кешью, орехи гикори, миндальные орехи, орехи литчи, кедровые орехи, паста миндальная.
Избегать:
Тахини, тыквенное семя, маковое семя, кунжутные семена, фундук, семена подсолнечника, пасту из семян подсолнечника.
Бобовые
Полезно:
Красные бобы, бобы красной сои, бобы темные, чечевица.
Нейтрально:
Чечевица красная, фасоль белая, бобы «жикама», фасоль стручковая с волокном, бобы «каннелини, фасоль лущильных сортов, домашняя чечевица, бобы медные, тамариндовые бобы, зеленый горошек, северная крупная фасоль, зеленостручковая фасоль, бобы кормовые, стручки гороха.
Избегать (похудение по 4 группе крови):
Фасоль адзуки, нут, обыкновенная фасоль, черные бобы, фасоль лимская, бобы «фава»
Злаки и крупы
Полезно:
Толокно, овсяная крупа, рисовые отруби, овсяные отруби, просо, спельта, рис воздушный.
Нейтрально:
Суп-пюре из пшеницы или риса. Амарант, пшеничные зародыши, ячмень, соевые хлопья, соевые гранулы, пшеничные отруби
Избегать:
Кукурузная каша, хасидкая «каша», гречиха.
Сдоба и хлеб
Полезно:
Ржаной хлеб, чипсы ржаные, хлебцы, пшеничный хлеб, лепешка рисовая, хлеб, выпеченный из соевой муки и из пророщенной пшеницы.
Нейтрально (похудение по 4 группе крови):
Пшеничный хлеб из цельносмолотого зерна, зерновой хлеб, овсяные кексы, пшеничные изделия из твердых сортов, булочки из пшеничных отрубей, бублик пшеничный, маца пшеничная, хлеб из «спельты», хлеба с отсутствием клейковины, каравай из ржаного шрота, высокопротеиновый хлеб.
Избегать:
Любых сдобных изделий из кукурузы.
Овощи
Полезно:
Чеснок, баклажан, цветная капуста, ботва свеклы, батат, молодые горчичные листья, капуста листовая, браунколь, побег люцерны, тофу, свекла, сельдерей, темпех, брокколи, огурцы, пастернак, петрушка.
Нейтрально:
Кресс водяной, бамия, лук желтый, испанский лук, лук безлуковичный, лук-порей, салат, цикорий, цукини, белокочанная капуста, шпинат, брюква, белый горох, водяной орех, салат-латук, тмин, спаржа, помидоры. Тыква пепо, турнепс, китайская капуста, кориандр, кольраби. Маслины зеленые, испанские маслины, морковь, папоротник, водоросль «морской овощ», Зеленый лук, маслины греческий, цикорий итальянский, имбирь, кервель. Картофель белый и красный, рокет-салат, побеги бамбука, салат ромэн, рапс, капуста краснокочанная, фенхель. Хрен, грибы» Портбелло», тепличные грибы, вешенки, дайкон.
Избегать (похудение по 4 группе крови):
Авокадо, черные маслины, редька, домашний артишок, морское ушко (гриб), грибы «шиитаке» лимская фасоль, желтый перчик, земляной перец, стручковый перец, кукуруза белая и желтозерная. Топинамбур.
Фрукты и ягоды
Полезно:
Сливы красные и темно-синие, ананас, виноград «Конкорд», черный виноград, вишня, сливы зеленые, лимон, логанова ягода, грейпфрут, красный виноград, клюква, крыжовник, киви, инжир свежий и сушенный.
Нейтрально:
Чернослив, ягоды, абрикосы, яблоки, арбуз, брусника, бузина, черника, голубика, груша, дыня» Канань» Персик, финик, дыня» Канталупа», «Креншоу», мускатная. Ежевика, земляника, клубника, изюм, испанская дыня. Папайя, нектарин, смородина. Дыня» Кассаба», лайм, малина, кумкват, мандарин, красная смородина.
Вредно (похудение по 4 группе крови) :
Ревень, карамбол, апельсин, хурма, гранат, банан, манго, гуава, звездоплодник, кокосовый орех.
Жидкости и соки
Полезно:
Соки – виноградный, морковный, клюквенный, капустный, сок из папайи, сельдерея, черной вишни.
Нейтрально:
Соки – абрикосовый, огуречный, ананасовый и другие из рекомендованных полезных овощей. Сливовый, Яблочный, грейпфрутовый, яблочный сидр, вода с лимонным соком.
Избегать:
Апельсиновый сок.
Специи и пряности.
Полезно (похудение по 4 группе крови):
Хрен, чеснок, петрушка, мисо, кари.
Нейтрально:
Базилик, агар, шоколад, эстрагон, бергамот, шалфей, бурые водоросли, шафран, ваниль, шнитт-лук, горчица, гвоздика, укроп, тмин, чабер садовый, кардамон, грушанка, тимьян, тамари, кервель, поваренная соль, кленовый сироп, тамаринд, кориандр, красные водоросли, корица, соевый соус, сироп рисовый желто-коричневый, сахар белый, кремортартар, сахар кофейный, паприка, розмарин, лавровый лист, куркума. Мята, мед, мускатный орех, меласса, маранта, майоран.
Избегать:
Яблочный уксус, Анис, бальзамический уксус, ячменный солод, хлопья перца красного, уксус белый, экстракт из миндаля, зерна перца сушенные, перец черный молотый, гвоздичный перец, тапиока Кукурузный сироп. Белый перец, пищевой желатин, винный уксус, каперсы, кукурузный крахмал, кайенский перец.
Приправы:
Полезно:
Нет полезных продуктов.
Нейтрально:
Джем, горчица, салатная заправка, желе из полезных фруктов, майонез.
Избегать:
Кетчуп. Кошерные маринады. Кошерные соленья.
Травяные чаи и настои
Полезно:
Эхинацея, боярышник, женьшень, ягоды шиповника, имбирь, зеленый чай, лист земляники, лопух, ромашка, люцерна, солодковый корень.
Нейтрально:
Щавель кучерявый, шандра, шалфей, алзина, бузина, березовые почки, валериана, тутовые ягоды, тимьян, вербена, тысячелистник, гидрастис, гладкий вяз, одуванчик, мята перечная, сарсапарель, петрушка, дудник китайский, лист малины, кайенский перец. Мята курчавая. Котовник кошачий, кора белого дуба, зверобой
Избегать (похудение по 4 группе крови):
Хмель, шлемник, кассия, коровяк, пастушья сумка, красный клевер. Пажитник сенной, горечавка, кукурузные рыльца, ревень, мать-и-мачеха, липа, алоэ
Остальные напитки
Полезно:
декофеинезированный кофе, стандартный кофе, зеленый чай
Нейтрально:
Пиво, содовая вода, сельтерская вода, вино белое, вино красное
Избегать:
Черный чай. Диетическая содовая вода. Напитки с перегонным этиловым спиртом. Газированные напитки.
Читать далее:
